bez tluszczu

[...] sprawi, że po czasie będziesz rzygać na samą myśl o kolejnym indyku z kaszą. Ze swojej strony radziłbym Ci wszamać dwa razy dziennie dość pokaźną porcję warzyw, ale bez przesady. Do indyka dorzuć brokułów, może odrobinę fasolki szparagowej, sałatkę z oliwek, sałaty itp- masz wiele kombinacji z warzywami o niskiej zawartości carbo. Nie [...]

[...] Wysoko węgle, i dosłownie czuje jak pod skórą gromadzi się woda, oraz tracę zapał do czegokolwiek. Stąd pytanie, jeśli to białko podskoczy do 2,5g bądź 3g / kg masy ciała, przy zachowaniu pozostałych makro na obecnym poziomie. Czy przyniesie to pozytywny efekt, czy zostanie nie wykorzystane, bez odpowiednio wysokiej podaży węgli i tłuszczu.

U mnie wygląda to następująco: -ograniczylam trochę ilość tłuszczu i zamówiłam na przyszły tydzień chudsze mięsa - w zasadzie codziennie udaje mi się dobić do 1,5l wody - można żyć bez ketchupu i musztardy - z warzyw wpadają regularnie brukselka,kalafior i brokuł I moje największe odkrycie to muffinki bananowo-ciecierzycowe na śniadanie :-D

po pierwsze kontrola odzywiania, bez niej spalanie tłuszczu to loteria po drugie ten SLIMITIN MAN to produkt tak lajtowy że skutki jego działania są dyskusyjne Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-04-09 11:57:19

[...] jest napisane ze ma az 18 ww na 100, niewiele tluszczu i bialka. Z czyms ten ryz zjesc musze ;) Na sucho go przeciez nie wcisne. Aha, na opakowaniu jest jeszcze napisane ze bez konserwantow wiec brzmi bezpiecznie. Do tego czytalem na tym subforum, ze to calkiem dobre polaczenie... Zaraz zapodam linka Proszę: [...]

[...] z jakich części zwierzęcia się składające. Osobiście na kebab pozwalam sobie raz na 2, 3 miesiące, jakieś wyjście z kolegami czy cuś. Akurat tam gdzie kupuje bułka nie jest zbyt wielka, warzywa są świeżutkie, mięso drobiowe, opiekane na rożnie, dość suche więc wątpię żeby siedziało w nim aż tak sporo tłuszczu, a zawsze zamawiam bez sosu.

[...] ze jest naprawde dobrej jakości.Po obiedzie w ramach deseru lubie zjeść jogurt grecki, ale taki z naprawde dużą ilością białka, koło 14 gram na 150 g , jest naturalny bez dodatków, do tego wkrawam całego banana i czasami dodaję czyste otręby lub płatki owsiane oraz kakao gorzkie.Kolacja: znowu chleb, chyba jadam go za duzo, ale bardzo [...]

[...] zdrowe, nieszkodliwe. Zdecydowanie roznia sie od sterydow. Moze takie proste, chlopskie zobrazowanie tego: SUPLEMENTY są DOBRE,stosowane przez wielu sportowców- legalnie, bez szkody dla organizmu. STERYDY są złe, też stosowane(niestety) przez wielu sportowców- ale nielegalnie, z dużą szkodą dla organizmu. NA razie nie masz co sie wkrecac w [...]

[...] i nie jjem tłusto, nie jjem pieczywa, kartofli, staram sie zdrowo odżywiać. Na energetyki kawe etc raczej reaguje biernie - tzn z reguły brak pobudzenia Zdrowie- raczej bez problemów. Jedyny spalacz jaki kiedy kolwiek brałem to THERMO SPEED - brak efektów jakich kolwiek. Hola, hola kolego! 1. Wpierw dieta - popraw michę, bo to podstawa. Nie [...]

[...] Ryż biały 16.00 170g Śledź w sosie pomidorowym 100g Pomidor 15g Chleb zwykły (pół kromki) 5g Masło extra 1x OMEGA-3 19.00 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Ogórek 50g Groszek zielony 10g Kukurydza konserwowa 50g Sałata 15g Oliwa z oliwek Sałatka, połowa o 19:00, połowa [...]

[...] +-300 kalorii: Mleko 2% tłuszczu(2) 236 16g 22g 10g Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Jaja kurze całe(2) 100 8g 0g 8g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk (2) 194 44g 0g 2g Płatki owsiane(7) 406 14g 70g 7g Płatki kukurydziane(7) 406 7g 91g 0g Ryż(12) 420 12g 96g 0g Makaron dwujajeczny(10) [...]

[...] trening Od razu po treningu 2 banany ok. VI posiłek po treningu 19:30 Ryz biały 50g b/t/w 4,5/0,5/41,5 Piersi z kurczaka 50g b/t/w 11/0,5/0 Marchewka B/T/W 15,5/1/41,5 daj tu wiecej ryzu i miesa bez warzyw VII posiłek 21:00 Szklanka mleka 250ml b/t/w 7,5/5/10,75 Serek wiejski 100g b/t/w 10/2/5 ogórek B/T/W 17,5/7/16 mleko wywal,dodaj oliwy

[...] WPC: Vitafit V1 Izolat: Dymatize Iso 100 ZMA: ZmA Tested AAKG: Aakg Hardcore Trec ( z cytruliną) Pobudzacze przedtreningowe (stack): nie biorę, nie potrzebuje L-glutamina: bez sensu BCAA: TST Peak/Fitmax z Cytruliną Witaminy: Opti Men Optimm Mono: SFD Jabłczany: Trec Stack kreatynowy: nie mam zdania Gainer (dla zamożniejszych): nie mam zdania [...]

[...] Słyszałem, że powinienem zacząć od propionatu testosteronu, mówiono mi także o trenie oraz clenbuterolu. Na co powinienem postawić chcąc uzyskać suche, podkreślone mięśnie bez chęci rozrastania się do potężnych rozmiarów. Nie mam pojęcia czy powinno się to ze sobą łączyć, czy lepiej zacząć od jednego środka, bo może sam testosteron wystarczy. [...]

[...] trening. W trakcie treningu nadal odczuwam powoli narastające orzywienie plus do tego przyjemne uczucie pęcznienia mieśni. Tzw pompa jest o wiele lepsza z tym preparatem niż bez niego,szczególnie,że obecnie jestem na low carb ,co powoduje słabe uczucie pompy mieśniowej. Te wrażenia przejawiają się także konkretami wyrażnie większa siła i [...]

[...] diety. poza tym bylem po przerwie, troche minelo zanim rozpedzil sie metabolizm i tez ja sie "rozkrecilem" z treningiem. planowalem jeszcze troche pociagnac, bez ladowan, nie mam spadkow czuje sie w miare dobrze, chyba ze przefolguje z robotą. mam ciag troche do jedzenia, ale do przezycia to jest. chyba ze po prostu zrobic [...]

"Powiem tak nie na tym polega lipoliza ,a pisanie ze jedzeni tluszczy nasyconych powduje spalnie tluszczu zapsaowego to herezjie w czystym wydaniu bez podstaw naukowych " A jednak działa. Quaz proponuje przestudiowanie kilku rozdiałów (27,29) Biochemi Harpera, tam masz wszystko wytłumaczone dlaczego taka dieta może działać.

Nie kumam, przecież wręcz nakazujecie używać tłuszczów roślinnych w diecie: do warzyw, do tuńczyka, do kaszy. To dlaczego nie do ziemniaka? A skoro już o frytkach: są też takie zwykłe ziemniaki pokrojone jak frytki i zamrożone w woreczku. Można je wysypać na blaszkę i upiec w piekarniku. Wtedy będą bez grama tłuszczu.

[...] kcal 10 i 12.30 salatka: pomidor 100g ogorek 100g oliwa z oliwek 30 ser edamski 40g salata kukurydza 50g ryz brazowy 40g okolo 650 kcal 18.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 50g Pomidor Oliwa z oliwek 321 kcal 19.00 silownia po silowni Whey Protein 82 15g 59kcal okolo 21 sałatka Tuńczyk w wodzie50g Ryż brązowy 40g [...]

OK, dzięki za uwagi juz poprawiam. Tymczasem mam pare pytań II śniadanie - znów bez tłuszczy. 4 plastry pomidora jako warzywo - mało. Pomidor miał być tylko jako poślizg:). Mogę zabrać połowę warzyw z następnego posiłku i wrzucic tutaj (ew. całość) Przed treningiem nie napychaj się warzywami, gorzej się ćwiczy. Podobnie po tłuszczu. Oliwa służy [...]